Muayyen tıbbi hastalıkları olan kişiler Bütünsel Beslenme Beslenme Eksikliği Tüm, işlenmemiş besinleri yemeye odaklanır Muhtelif yiyecekler yemenin önemini vurgular Naturel ilaçların ve takviyelerin kullanımını teşvik eder Bir fert bir ya da daha çok temel besinden kafi oranda alamadığında ortaya çıkabilir Bitkinlik, halsizlik ve kilogram kaybı şeklinde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir Kan testi ile teşhis edilebilir Esenlik Bütünsel Esenlik Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal açıdan tam bir iyilik hali Rejim, egzersiz ve uyku şeklinde muhtelif faktörleri ihtiva eder Bütünsel bir esenlik yaklaşımıyla elde edilebilir Bir bireyin yaşamının bütün yönlerinin birbiriyle bağlantılı bulunduğunu vurgulayan bir esenlik felsefesi Fizyolojik, zihinsel, romantik ve psikolojik sağlığı ihtiva eder Bütünsel bir esenlik yaklaşımıyla elde edilebilir Naturel Çözümler Sual ve Yanıt Naturel ilaçlar bitkilerden, hayvanlardan ya da minerallerden elde edilmiş maddelerdir Muhtelif esenlik sorunlarının tedavisinde kullanılabilir İlaçlarla etkileşime girebileceğinden dikkatli kullanılmalıdır. Beslenme eksikliğinin emareleri nedir? Beslenme yetersizliğinin sebepleri nedir? Beslenme eksikliği iyi mi teşhis edilir? Beslenme eksikliği […]
Dikkatli yeme, yemeğinize, bedeninize ve duygularınıza dikkat etmeyi içeren bir yeme biçimidir. Yavaş ve bilgili bir halde yiyecek yiyecek ve yemeğinizin tadının, sizi iyi mi hissettirdiğinin ve niçin yediğinizin bilincinde olmaktır. Farkındalıkla yemenin pek oldukca faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Daha azca yiyecek Kilogram vermek Sindiriminizi iyileştirmek Stresi azaltmak Yemeğinizden daha memnun sezmek Farkındalıklı yeme hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak farkındalık tekniklerini öğreten dersler ve atölyeler de bulabilirsiniz. İşte bilgili beslenmeyi icra etmek için birtakım ipuçları: Yavaş ve dikkatli yiyin. Yediğiniz yiyeceklerin tadına, dokusuna ve kokusuna dikkat edin. Yediğiniz yiyeceklerin sizde iyi mi hisler uyandırdığına dikkat edin. Duygularınızın ve niçin yediğinizin bilincinde olun. Vücudunuzu kulak verin ve tok olduğunuzda yemeyi bırakın. Dikkatli beslenme sıkıntılı bir tatbik olabilir, sadece oldukca ödüllendirici olabilir. Yemeğinize ve vücudunuza dikkat ederek sıhhatli ve tatminkar bir halde yemeyi öğrenebilirsiniz. Antet Yanıt Dikkatli yeme Farkındalıkla yeme, yediğiniz yemeğe, […]
Hususiyet Yanıt Beslenme Sağlık ve gelişme için lüzumlu olan gıdanın sağlanması yahut elde edilmesi dönemi. Sağlıklı Beslenme Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejim. Sağlık Kişinin fizyolojik, zihinsel ve romantik açıdan en iyi biçimde işlev görebildiği bir iyilik halidir. Sağlıklı Hayat Seçimi Sağlığı ve refahı destekleyen bir hayat seçimi. Besin Kalitesi Gıdaların gıda kıymeti ve güvenliği. II. Beslenme Mükemmelliği Nelerdir? Beslenme mükemmelliği, en iyi biçimde beslenme durumudur. Vücuda muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyecek demektir. Besleyici olarak muhteşem bir rejim uyguladığınızda, vücudunuza hücreleri onarmak, kas inşa etmek ve sıhhatli bir kiloyu korumak için gereksinim duyduğu yapı taşlarını veriyorsunuz. Ek olarak kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi de azaltıyorsunuz. Besleyici açıdan muhteşem bir rejim yalnızca sıhhatli yiyecekler yemekle alakalı değildir. Bununla beraber doğru oranda yemek yemekle de ilgilidir. Fazlaca fazla yahut […]
Beslenme eşitliği, besin ve beslenme kaynaklarının adil ve hakkaniyetli bir halde dağıtılmasıdır. Bu, ırk, etnik orijin, sosyoekonomik statü, cinsiyet, eşeysel yönelim ya da öteki toplumsal sıhhat belirleyicilerinden bağımsız olarak her insanın sıhhatli bir hayat sürmek için gerekseme duyduğu gıdalara erişebilmesi anlama gelir. Beslenme eşitliğinin önemi yeterince vurgulanamaz. Sıhhatli bir rejim, iyi sıhhat için eğer olmazsa olmazdır ve sıhhatli besinlere erişimi olmayan kişiler aşırı kiloluluk, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde muhtelif kronik hastalıklara yakalanma riski altındadır. Beslenme eşitliğinin önünde pek oldukça mani bulunmaktadır, bunlardan bazıları şunlardır: Besin güvensizliği Besin çölleri Irksal ve ekonomik eşitsizlikler Sıhhatli besin seçeneklerine erişim eksikliği Sağlıksız besin pazarlaması Beslenme eşitliğine yönelik pek oldukça çözüm de bulunmaktadır, bunlardan bazıları şunlardır: Besin güvenliği programlarına yatırım yapmak Daha adil besin sistemleri yaratmak Irksal ve ekonomik eşitsizliklerin ele katılması Sıhhatli gıdaya erişimi kolaylaştırmak Sağlıksız besin pazarlamasıyla savaşım Beslenme eşitliği tehlikeli sonuç bir halk sağlığı sorunudur ve çoğumuz […]
Game On Grub: Spor Beslenmesine Leziz Yaklaşımlar Spor beslenmesi, besin ve besinlerin atletik performansı iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Makro besinlerin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar), mikro besinlerin (vitaminler ve mineraller) ve sıvıların alımını ihtiva eder. Sporcu beslenmesi nelerdir? Spor beslenmesi, besin ve besinlerin atletik performansı iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Makro besinlerin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar), mikro besinlerin (vitaminler ve mineraller) ve sıvıların alımını ihtiva eder. Sporcu beslenmesi niçin önemlidir? Spor beslenmesi birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, atletik performansınızı geliştirmenize destek olabilir. Doğru yemekleri yediğinizde, daha sıkı antrenman yapabilir ve daha süratli iyileşebilirsiniz. İkincisi, spor beslenmesi yaralanmaları önlemenize destek olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak sıhhatli bir kiloyu koruyabilir ve faydalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Üçüncüsü, spor beslenmesi genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak kalp hastalığı, nüzul ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilirsiniz. Spor beslenmesinin değişik türleri Spor beslenmesinin üç ana türü vardır: Antrenman öncesi beslenme: Bu, antrenman yahut yarışmadan […]
Besinlerle Canlanın: Vücudu ve Zihni Besleyin II. Vücudu ve Zihni Beslemenin Önemi III. Gövde ve Zihni Iyi mi Besleriz IV. Vücudu ve Zihni Besleyen Besinler V. Vücudu ve Zihni Beslemenin Yararları VI. Besleyici Besinleri Günlük Rutininizin Bir Parçası Iyi mi Yaparsınız? VII. Zihninizi Beslemek İçin İpuçları VIII. Genel Sorular X. Kaynaklar Hususiyet Yanıt Besinler Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu temel maddeler. Beslenme Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama eylemi. Sıhhat Gövde ve ruh sağlığının yerinde olması durumu. Rahatlık Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal yönden iyilik hali. Canlılık Enerji ve hayat dolu olma niteliği. II. Vücudu ve Zihni Beslemenin Önemi Gövde ve zihin, sıhhatli kalmamızı ve muntazam bir halde çalışmamızı sağlamak için beraber çalışan birbirine sıkı sıkıya bağlı iki sistemdir. Bedenlerimizi sıhhatli yiyeceklerle beslediğimizde, onlara en iyi biçimde işlev görmeleri için gereksinim duydukları gıdaları sağlıyoruz. Zihinlerimizi pozitif yönde düşünceler ve aktivitelerle beslediğimizde, sıhhatli ve dengeli bir zihin […]
II. Beslenme nelerdir? III. Beslenmenin önemi IV. Değişik beslenme türleri V. İhtiyacınız olan gıdaları iyi mi alırsınız? VI. Yaygın beslenme sorunları VII. Beslenmenizi iyi mi iyileştirebilirsiniz? VIII. Hayatın değişik evrelerinde beslenme IX. Beslenme ve rahatsızlık En Fazlaca Sorulan Sorular Hususiyet Yanıt Beslenme Canlı bir organizmanın büyümesi ve hayatını sürdürmesi için lüzumlu olan besinin sağlanması yahut elde edilmesi periyodu. Performans Bir şeyi başarıya ulaşmış yahut etken bir halde yapabilme kabiliyeti. En yüksek performans Birinin yahut bir şeyin ulaşabileceği en yüksek performans düzeyi. Spor beslenmesi Beslenme ile atletik performans arasındaki birlikteliğin incelenmesi. Sıhhatli beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden gıdaların tüketimi. Beslenme nelerdir? Beslenme, vücudunuzun yemekleri alıp muntazam bir halde işlev görmesi için kullandığı süreçtir. Gelişme, büyüme ve genel esenlik için lüzumlu olan besinlerin sindirimi, emilimi ve metabolizmasını ihtiva eder. Besinler iki ana gruba ayrılır: makro besinler ve mikro besinler. Makro besinler büyük miktarlarda gereklidir ve karbonhidratlar, […]
Sağlıklı Yaşamın Kilidini Açmak: Dengeli Bir Yaşamda Mikro Besinlerin Görevi Mikronutrientler, vücudun muntazam emek vermesi için ufak miktarlarda gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve öteki temel elementleri ihtiva ederler. Mikronutrientler vücutta muhtelif mühim roller oynar, bunlar içinde şunlar yer alır: Enerji üretimi Hücre büyümesi ve onarımı Bağışıklık fonksiyonu Kemik sağlığı Bilişsellik Vücudunuzun gerekseme duyduğu gıdaları almak için dengeli bir beslenme şarttır. Sadece, bilhassa muayyen rejim kısıtlamalarınız var ise yahut muhtelif yiyecekler yemiyorsanız, yalnızca yemeklerden kafi mikro gıda almak zor olabilir. Kafi mikro gıda almadığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzla görüşüp multivitamin yahut başka takviyeler almayı düşünün. Mikro besinler sıhhatli ve dengeli bir hayat için eğer olmazsa olmazdır. Bu temel gıdalardan yeterince aldığınızdan güvenli olarak genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilirsiniz. Kaynaklar Sıkça Sorulan Sorular En mühim mikro besinler nedir? Bir mikronutrient eksikliğim bulunduğunu iyi mi anlarım? Bir mikronutrientin oldukça fazla alınmasının riskleri nedir? Mikro besinler Sıhhat Mikronutrientler nedir? Mikronutrientler, vücudun muntazam […]
Çocuk beslenmesi bir II. Pediatrik Beslenmenin Önemi Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Evlatların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları almaları önemlidir. Sağlıklı bir rejim, evlatların sıhhatli bir kiloyu korumalarına, kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına ve genel esenlik ve refahlarını iyileştirmelerine destek olabilir. III. Evlatların Beslenme İhtiyaçları Evlatların beslenme gereksinimleri yetişkinlerden fark eder. Vücutları hızla büyüyor ve gelişiyor ve bu büyümeyi desteklemek için muhtelif besinlere gereksinim duyuyorlar. Evlatların temel beslenme ihtiyaçlarından bazıları şunlardır: Karbonhidratlar Protein Yağlar Vitaminler Mineraller Evlatların beslenme gereksinimlerini karşılayabilmeleri için bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketmeleri icap eder. İşte anne babalara çocuklarına sıhhatli beslenme hikayesinde birkaç ipucu: Her öğünde ve ara öğünde muhtelif sıhhatli besinler sunun. Çocuğunuzun her gün kahvaltı yaptığından güvenli olun. Şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar benzer biçimde sağlıksız yemek ve içecekleri sınırlayın. Çocuğunuzu meyve ve sebze yemeye teşvik edin. Bu ipuçlarını izleyerek çocuğunuzun sıhhatli ve […]
Mikro besinler, vücudun muntazam emek vermesi için minik miktarlarda gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve öteki temel elementleri ihtiva ederler. Mikro besinler, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek, metabolizmayı tanzim etmek ve kemik ve diş kurmak benzer biçimde vücutta muhtelif mühim roller oynarlar. İnsanlar kafi mikro gıda alamadığında eksiklik yaşayabilirler. Birtakım mikro besinlerin eksikliği, anemi, bitkinlik ve bağışıklık sisteminin kilo vermesi benzer biçimde muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir. Her neyse ki sağlıklı bir rejimle kafi mikro gıdaları almak kolaydır. Muhtelif meyveler, sebzeler ve tam tahıllar vücudun gereksinim duyduğu bütün mikro gıdaları sağlar. Sağlıklı bir diyetin yanı sıra, mikronutrient eksikliği geliştirme riski taşıyan kişiler takviye almaktan faydalanabilir. Sadece, birtakım takviyeler ilaçlarla yahut öteki sıhhat durumlarıyla etkileşime girebileceğinden, herhangi bir takviye almadan ilkin bir doktorla görüşmek önemlidir. Mikro besinler iyi sıhhat için eğer olmazsa olmazdır. Sağlıklı bir rejimle beslenerek ve gereksinim halinde takviyeler alarak, insanoğlu sağlıklı ve iyi kalmak için gereksinim duydukları mikro gıdaları […]
Işıltılı Sağlık Tabağınızda Başlar: Bir Beslenme Araştırması Işıltılı esenlik, tam bir fizyolojik, psikolojik ve toplumsal iyilik halidir. Bir tek hastalığın yokluğu değil, hem de optimum işleyişin pozitif yönde bir halidir. Sıhhatli beslenme, egzersiz, uyku, stres yönetimi ve toplumsal desteğin birleşimiyle parlak bir sağlığa kavuşulur. Radiant Health Nelerdir? Işıltılı esenlik, tam bir fizyolojik, psikolojik ve toplumsal iyilik halidir. Bir tek hastalığın yokluğu değil, hem de optimum işleyişin pozitif yönde bir halidir. Sıhhatli beslenme, egzersiz, uyku, stres yönetimi ve toplumsal desteğin birleşimiyle parlak bir sağlığa kavuşulur. Radiant Health’in Yararları Işıltılı sağlığın pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kronik rahatsızlık riskinin azalması İyileştirilmiş ruh hali ve enerji seviyeleri Artan bereketlilik Artan öz hürmet Hayat kalitesinin artması Işıltılı Sağlığa Iyi mi Ulaşılır Işıltılı bir sağlığa kavuşmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır: Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim uygulayın Tertipli egzersiz yapın Yeterince uyuyun Stresi müessir bir […]
Ne kadar protein tüketilmeli? Antet Özellikler Beslenme Beslenmenin tanımı Değişik beslenme türleri Beslenmenin önemi Rahatlık Refahın tanımı Beslenme refahı iyi mi iyileştirebilir? Rahatlık için beslenme müdahaleleri Yemek Değişik yemek türleri Sıhhatli bir rejim iyi mi yapılır? Değişik besinlerin gıda değerleri Sıhhat Beslenme sağlığı iyi mi iyileştirebilir? Muayyen sıhhat koşullarına yönelik beslenme müdahaleleri Muayyen sıhhat koşulları için sıhhatli bir rejim iyi mi yapılır? Rejim Diyetin tanımı Sıhhatli bir rejim iyi mi oluşturulur? Değişik diyetlerin gıda değerleri II. Beslenme Nelerdir? Beslenme, vücudunuzun muntazam emek vermesi için yemekleri alıp kullanma sürecidir. Yemeklerden gelen besinlerin sindirimi, emilimi ve metabolizmasını ihtiva eder. Bu besinler vücudunuza enerji sağlar, dokuları oluşturur ve onarır ve vücut fonksiyonlarını düzenler. Vücudunuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu altı temel gıda vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji deposudur, proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir, yağlar enerji depolaması ve hücre zarları için gereklidir, vitaminler ve […]
Antet Hususiyet Beslenme danışmanlığı Diyetinizde sıhhatli değişimler yapma hikayesinde data sağlar Beslenme dayanıklılığı Zorluklara karşın sıhhatli bir rejimi sürdürebilme kabiliyeti Sıhhat danışmanlığı Sıhhatli hayat seçimi değişimleri yapmak için destek verir Sıhhatli beslenme Sağlığı destekleyen gıdaların tüketimi Sıhhat Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal açıdan iyi olma hali II. Beslenme Dayanıklılığı Nelerdir? Beslenme dayanıklılığı, stres, finansal engellemeler ve besin güvensizliği şeklinde zorluklara karşın sıhhatli bir rejimi sürdürme kabiliyetidir. Genel sıhhat ve refahın temel bir bileşenidir ve insanların kilolarını yönetmelerine, kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına ve hayat kalitelerini iyileştirmelerine destek olabilir. III. Beslenme Dayanıklılığı Niçin Önemlidir? Beslenme dayanıklılığı birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, sıhhatli bir kiloyu korumanıza ve kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilir. İkincisi, size daha çok enerji vererek, ruh halinizi iyileştirerek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirerek genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebilir. Üçüncüsü, stresle başa çıkmanıza ve zorluklarla karşılaştığınızda daha sıhhatli seçimler yapmanıza destek […]
I. Hidrasyonun Önemi II. Hidrasyonun Yararları III. Hidrasyon Unutulmazları IV. Ne Kadar Su İçmelisiniz? V. Dehidratasyon Emareleri VI. En İyi Sıvı İçecekleri VII. Çocuklar İçin Sıvı Tüketimi İpuçları VIII. Yaşlılar İçin Sıvı Tüketimi İpuçları IX. Sporcular İçin Hidrasyon İpuçları Malum Sorular Hususiyet Yanıt Hidrasyonun Önemi Su, hayat için eğer olmazsa olmazdır. Vücut ağırlığımızın %60’ından fazlasını oluşturur ve vücut sıcaklığını tanzim etmek, hücrelere gıda ve oksijen taşımak ve atık ürünleri uzaklaştırmak şeklinde birçok mühim vücut fonksiyonunda rol oynar. Hidrasyonun Yararları Kafi su içmek genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir. Su içmenin yararlarından bazıları şunlardır: * Artan enerji seviyeleri* İyileştirilmiş ruh hali* Daha iyi uyku* Kalp hastalığı, nüzul ve böbrek hastalığı şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması* Gelişmiş atletik performans Hidrasyon Unutulmazları İnsanların oldukca fazla ya da oldukca azca su içmesine yol açabilecek hidrasyon ile alakalı birçok mit vardır. En yaygın mitlerden bazıları şunlardır: * Günde sekiz bardak su içmeniz gerekiyor.* Su […]
