Bilinçli esneklik daha iyi hareket kadir, daha iyi manipüle, daha iyi yaşa

2. Bilinçli esneklik nelerdir?
3. Bilinçli esnekliğin yararları
4. Bilinçli esneklik iyi mi uygulanır
5. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar
6. Sporcular amacıyla bilgili esnekliğin yararları
7. Ağır olan insanoğlu amacıyla bilgili esnekliğin yararları
8. Buğulu yetişkinler amacıyla bilgili esnekliğin yararları
9. Gebe hanımefendiler amacıyla bilgili esnekliğin yararları
10. Kıyaslama ma Cevaplar

Hususiyet	Yanıt
Yeni Canlı	Bilinçli esneklik, esnekliğinizi ma umumi refahınızı geliştirmenize destek olan ancak zihin-beden uygulamasıdır. Daha rahat ma daha azca ağır bu nedenle hareket etmenize destek belki ma bununla beraber faydalanma riskinizi dahi azaltabilir.
Esneklik	Bilinçli esneklik, hayatınızın gelişigüzel alanında esnekliğinizi artırmanıza destek belki. Daha çok ulaşabilir, daha rahat bükülebilir ma daha acımasızca hareket edebilirsiniz.
An-Gövde Egzersizleri	Bilinçli esneklik, esnekliğinizi ma umumi refahınızı sezon amacıyla bütünsel ancak dışarı görüntülemek amacıyla esnemeyi soluk deposu ma tekelleştirme bu nedenle derinleşir.
Düzleştirme	Bilinçli esneklik, esnekliğinizi ma hareket aralığınızı kaldırmak amacıyla muhtelif yuvarlanma teknikleri kullanır.
Yoga	Bilinçli esneklik, esnekliğinizi ma umumi refahınızı sezon amacıyla yuvarlanma ma soluk deposu kullanımı sebebiyle yogaya eş. Hem de, bilgili esneklik, muayyen hedeflere ulaşmanıza destek düşmek amacıyla tasarlanmış daha katmanlı ancak uygulamadır.

İi. Bilinçli esneklik nelerdir?

Bilinçli esneklik, esnemeyi soluk ma tekelleştirme bu nedenle birleştiren ancak zihin-beden uygulamasıdır. Esnekliği, gücü ma dengeyi çoğaltmak, stresi budamak ma umumi refahı isteklendirme almak amacıyla tasarlanmıştır.

Bilinçli esneklik, esnekliğin darn fizyolojik aynı zamanda gizli yönlerine odaklanması sebebiyle başlatılmış esnemeden farkına varır. Bilinçli esneklik uyguladığınızda, bir tek kaslarınızı germekle kalmaz, bununla beraber nefesinize ma düşüncelerinize dahi özen ediyorsunuz. Işte, daha tetik ma kolay ancak vaziyet yaratmaya destek verir, işte hatta daha gerilmeyi kolaylaştırabilir.

Bilinçli esneklik, esnekliğinizi ma umumi refahınızı geliştirmenin mükemmel ancak yoludur. Gelişigüzel yaştan ma jimnastik seviyesinden insanoğlu tarafınca yararlanabilecek güvenilir ma etken ancak uygulamadır.

III. Bilinçli esnekliğin yararları

Bilinçli esnekliğin darn fizyolojik aynı zamanda gizli sıhhat amacıyla bir dizi yararları vardır. Bilinçli esnekliğin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Aydınlatıldı esneklik
• Ebeveyn hareket aralığı
• Aşağılanmış ağır
• Aydınlatıldı mevzi
• Daha İyi Balans
• Aşağılanmış kaygı
• Aydınlatıldı gaflet
• Sessizlik cankuşu
• Ebeveyn Kararlılık

Bilinçli esneklik, dirençli performansı iyileştirmeye ma yaralanmaları önlemeye dahi destek belki. Ek olarak, ancak yaralanmadan kurtulan yahut yıllıklar kereviz kökü olan insanoğlu amacıyla dahi yararlı belki.

Bilinçli esneklik ile alakalı daha artık informasyon olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir takım estelik vardır. Yöresel topluluğunuzda dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.

IV. Bilinçli esneklik iyi mi uygulanır

Bilinçli esneklik, esnemeyi soluk ma tekelleştirme bu nedenle birleştiren ancak zihin-beden uygulamasıdır. Esnekliğinizi, gücünüzü ma umumi refahınızı geliştirmenize destek kaza biçimde tasarlanmıştır.

Bilinçli esneklik yürütmek amacıyla, yahut benimsenmek amacıyla kolay ancak arazi bulmanız gerekecektir. İsterseniz rahatlık durabilirsiniz.

Basit ancak pozisyonda olduğunuzda, gözlerinizi tecrit ma nefesinize odaklanmaya başlayın. Burnunuzdan soluk katılın ma ağzınızdan usulca soluk katılın.

Soluk alırken vücudunuzun rahatlamasına müsaade katılın. Rastgele ancak gerilim yahut gerilim alanına özen edin ma gitmelerine müsaade katılın.

Basit hissettikten sonrasında gerilmeye başlayabilirsiniz. Kollarınızı ma bacaklarınızı hafif gererek başlayın. Ek olarak sırtınızı, boynunuzu ma omuzlarınızı hatta uzatabilirsiniz.

Siz gererken, vücudunuzun iyi mi hissettiğine özen edin. Düzleştirme hislerine ma vücudunuzun hareket etme şekline özen edin.

Dar yahut dilediğiniz büyüklüğünde uzamaya bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, eksik soluk karşı ma sonrasında gözlerinizi katılın.

Bilinçli esneklik, esnekliğinizi ma umumi refahınızı geliştirmenin balaban ma etken ancak yoludur. Stresi hafifletmenin, cankuşu halinizi iyileştirmenin ma kararlılık seviyelerinizi artırmanın mükemmel ancak yoludur.

V. Kaçınılması amacıyla Münteşir Yanlışlar

Bilinçli esneklik uygularken, yaralanmaya yahut rahatsızlığa yöntem açabilecek paycı yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. İşte işte hatalardan kaçınmanıza destek kaza eksik gerekçe:

• Kendinizi azar konu ancak pozisyona zorlamayın. Azar hissediyorsanız, durun ma değişik ancak durum kontrol edin.
• Vücudunuzu zıplatmayın yahut sarsmayın. Işte, eklemlerinize ma bağlarınıza kaygı koyabilir.
• Oldukça ayrıntılı vakit durum tutmayın. Rahatsız etme hissediyorsanız, pozisyonu delmek ma dinlenin.
• Yaralandıysanız bilgili esneklik tatbik. Rastgele ancak acar talim programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşun.

VI. Sporcular amacıyla bilgili esnekliğin yararları

Bilinçli esneklik, sporcuların performanslarını muhtelif şekillerde geliştirmelerine destek belki.

• Ebeveyn hareket aralığı: Vücudunuzu tetik bir halde gerdiğinizde ma hareket ettirdiğinizde, hareket aralığınızı artırabilirsiniz. Işte, daha serbest ma daha azca engelleme bu nedenle hareket edebileceğiniz amacıyla sporunuzda daha iyi rekor göstermenize destek belki.
• Faydalanma Riski Aşağılanmış: Elastik olduğunuzda, adale suşları ma inleme şeklinde yaralanmalardan muzdarip olmanız daha azca ihtimaller içindedir. Bunun sebebi, kaslarınız ma eklemlerinizin daha elastik olması ma egzersizin streslerine dayanabilmesidir.
• Aydınlatıldı balans ma alakalandırılma: Bilinçli esneklik, dengenizi ma koordinasyonunuzu geliştirmenize destek belki. Bunun sebebi, elastik olduğunuzda, vücudunuzu daha iyi denetim yazar kesilmiş ma uyumlu bir halde hareket ettirebilirsiniz.
• Sessizlik Zafer: Elastik olduğunuzda, sporunuzda daha iyi rekor izah edebilirsiniz. Bunun sebebi, daha artık bilek ma ceht üretebilmenizdir ma faydalanma olasılığınız daha düşüktür.

Vii. Ağır olan insanoğlu amacıyla bilgili esnekliğin yararları

Bilinçli esneklik, ağır ma şiddeti azaltabilen esnekliği ma hareket aralığını iyileştirmeye destek belki. Ek olarak, onları desteklemeye ma daha artık yaralanmayı önlemeye destek olabilecek eklemlerin etrafındaki kasların güçlendirilmesine destek belki. Ayrıca, bilgili esneklik dolaşımı iyileştirmeye ma iltihabı azaltmaya destek belki, işte hatta ağrıyı hafifletmeye destek belki.

Azar yaşıyorsanız, {altta yatan} bakım durumları hakaret etmek amacıyla ancak tasdik konuşmak önemlidir. Doktorunuz tarafınca temizlendikten sonrasında, rutininize bilgili esneklik egzersizleri eklemeyi düşünebilirsiniz.

İşte ağır olan insanoğlu amacıyla bilgili esnekliğin birtakım hususi yararları:

• Aşağılanmış ağır ma şiddet
• Ebeveyn esneklik ma hareket aralığı
• Eklemlerin etrafındaki kutsanmış biscoteau
• Sessizlik kira
• İnflamasyonun azalması

Bilinçli esneklik ile alakalı daha artık informasyon olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice estelik mevcuttur. Yöresel topluluğunuzda dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.

Buğulu yetişkinler amacıyla bilgili esnekliğin yararları

Yaşlandıkça, vücudumuz naturel bu kadar daha azca elastik ağıl dirimlik. Bunun sebebi, zayıflamış adale hacmi, zayıflamış bent hareketliliği ma demet dokusundaki değişimler şeklinde bir takım faktördür. Netice bu kadar, nemli yetişkinler jurnal aktivitelerde şiddet, ağır ma güçlük yaşayabilir.

Bilinçli esneklik egzersizleri, nemli yetişkinlerde esnekliği ma hareketliliği artırmaya destek belki. Işte çalışmalar kasları ma eklemleri çekmek ma perçinlemek ma balans ma koordinasyonu kaldırmak amacıyla tasarlanmıştır. Ek olarak ağır ma şiddeti azaltmaya ma umumi refahı iyileştirmeye destek olabilirler.

Buğulu yetişkinler amacıyla bilgili esnekliğin birtakım yararları şunlardır:

• Aşağılanmış ağır ma şiddet
• Sessizlik bildiri
• Ebeveyn hareket aralığı
• Aydınlatıldı balans ma alakalandırılma
• Eksik diz çökme riski
• Sessizlik hayat kalitesi

Şayet nemli ancak yetişkinseniz, evde yahut yöndün salonunda bilgili esneklik egzersizleri uygulamaya başlayabilirsiniz. Daha kuvvetli ma daha elastik ağıl geldikçe, antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini usulca adım atmak ma az az çoğaltmak önemlidir.

Fakat talim programı rıza hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla konuşun.

İx. Gebe hanımefendiler amacıyla bilgili esnekliğin yararları

Imalat vücudunuza ancak ihlal yapabilir ma işte vakit içinde elastik ma maddi olmayan eğlenmek önemlidir. Bilinçli esneklik bunu şunlarla yapmanıza destek belki:

• Ağır ma rahatsızlığı budamak
• Duruşunuzu Ihya
• Yaralanmaları karşılamak
• İyi dolaşımı isteklendirme almak
• İşçi ma tevellüt esnasında daha kolay hissetmenize destek verir

Hamileyseniz, rastgele ancak acar talim programına başlamadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir. Bilinçli esneklik, uygulama esnasında esnekliğinizi ma umumi refahınızı iyileştirmenin güvenilir ma etken ancak yoludur.

S: Bilinçli esneklik bu nedenle tertipli tank arasındaki ayrım nelerdir?

C: Bilinçli esneklik, esnekliğin darn fizyolojik aynı zamanda gizli yönlerine odaklanan ancak zihin-beden uygulamasıdır. Nefesinize ma gövde hislerinize özen ederken kaslarınızı az az uzatmayı ihtiva eder. Işte, esnekliğinizi ma umumi refahınızı artırabilecek gerginliği rahatlatmanıza ma özgür bırakmanıza destek verir.

S: Bilinçli esnekliğin yararları nedir?

A: Bilinçli esneklik, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir dizi yarar sağlayabilir:

• Ebeveyn esneklik
• Aşağılanmış ağır
• Aydınlatıldı Balans
• Aydınlatıldı dirençli rekor
• Aşağılanmış kaygı

S: Bilinçli esnekliği iyi mi uygulayabilirim?

C: Bilinçli esneklik uygulamanın eksik yolu vardır:

• Yoga
• Pilates
• Tai Chi
• Koreografi
• Düzleştirme

Bilinçli esnekliğin iyi mi uygulanacağı ile alakalı daha artık informasyon amacıyla davet et kalifiye ancak sıhhat uzmanına danışın.