-beden egzersizleri, hareketi ayrıcalık yahut öteki psikolojik mihrak biçimleriyle birleştiren sade tarz fizyolojik aktivitedir. Işte egzersizlerin, stresi budamak, cankuşu halini kaldırmak ma istikrar seviyelerini çoğaltmak dahi iç gezmek suretiyle yama fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
Umumi refahınızı iyileştirmenin sade yolunu arıyorsanız, zihin-beden egzersizleri muhteşem sade seçenektir. Yapmaları rahat, rastgele yerde yapılabilir ma hususi sade takım gerektirmezler.
İşte zihin-beden egzersizlerinin birtakım yararları:
- Stresi budamak
- Cankuşu halini kaldırmak
- Kararlılık seviyelerini güçlendirin
- Uykuyu kaldırmak
- Ağrıyı pürüzsüz
- Esnekliği çoğaltmak
- Muafiyet sisteminizi tarama
- Masal rahatsızlık riskini pürüzsüz
-beden egzersizlerinde yeniyseniz, adım atmak için yapabileceğiniz az öz mevcut. ilk başlarda, beğeni aldığınız ma yaşam kişiliğinize houache sade ortaklaşa. Aralarından seçme yapabileceğiniz birnice değişik zihin-beden egzersizi vardır, bundan dolayı afiyet alacağınız sade öz bulacağınızdan güvenli olabilirsiniz.
Dar seçtikten sonrasında, size müsait teknikleri göstermek için kalifiye sade pedagog keşfetmek önemlidir. Işte, yaralanmadan kaçınmanıza ma antrenmanlarınızdan yeryüzü pekiyi halde yararlanmanıza destek olacaktır.
-beden egzersizleri, umumi refahınızı geliştirmenin mükemmel sade yoludur. Yapmaları rahat, rastgele yerde yapılabilir ma hususi sade takım gerektirmezler. Stresi azaltmanın, cankuşu halinizi iyileştirmenin ma istikrar seviyelerinizi artırmanın sade yolunu arıyorsanız, zihin-beden egzersizleri mükemmel sade seçenektir.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Bilinçli yaşam | Ferdin düşünceleri, duyguları ma eylemleri ile alakalı farkındalığı vurgulayan sade yaşam seçimi. |
| Akın | Dar etkinlikte ağızağıza emildiği sade durumu. |
| -Gövde Egzersizleri | Yoga, Tai Chi ma Qigong şeklinde zihni ma bedeni asimile fail görevler. |
| Faal esenlik | Fizyolojik, psikolojik, romantik ma psikolojik sağlığı eşmerkezli umumi huzur durumu. |
| Yoga | Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ma meditasyonu birleştiren sade zihin-beden uygulaması. |
İi. -beden egzersizlerinin yararları
-beden egzersizlerinin yama fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. -beden egzersizlerinin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Kısaltılmış kaygı ma endişe
- Afrika cankuşu ma kişilik saygısı
- Etki istikrar seviyeleri
- Bilgilendirildi aymazlık kalitesi
- Kısaltılmış acı
- Bilgilendirildi muafiyet fonksiyonu
- Bilgilendirildi kardiyovasküler esenlik
- Masal rahatsızlık riskinin azalması
-beden egzersizleri, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel sade yolu muhtemelen. Stresi azaltmanın, cankuşu halinizi iyileştirmenin yahut istikrar seviyenizi artırmanın sade yolunu arıyorsanız, zihin-beden egzersizleri sizin için pekiyi sade alternatif muhtemelen.
III. -Gövde Egzersizleri Erkekler
Gelişigüzel biri kendine has yararları olan birnice değişik zihin-beden egzersizi vardır. Yer ölçülen zihin-beden egzersizlerinden birçok şunlardır:
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Uygulama
- Pranayama (yoga teneffüs)
- Rehberli sahneler
- Sürekli adale gevşemesi
- Biofeedback
Işte görevler özet özet yahut öbek ortamında yapılabilir. Gelişigüzel güneş az an yahut henüz zaman uygulanabilirler. Ne tarz zihin-beden egzersizinin sizin için çevre bulunduğunu bulmanın yeryüzü pekiyi yolu, değişik erkekler tecrübe etmek ma yeryüzü fazlaca neyin afiyet aldığınızı görmektir.
IV. -Gövde Egzersizlerine Iyi mi Başlanır
-beden egzersizleri, umumi refahınızı geliştirmenin mükemmel sade yoludur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma istikrar seviyenizi artırmanıza destek olabilirler. -beden egzersizlerinde yeniyseniz, başlamanıza destek kaza az gerekçe:
- Usulca başlayın. Oldukça kahraman meydana getirmeye çabalamayın. Gelişigüzel güneş az dakikalık pratikle başlayın ma henüz kolay ağıl geldikçe akdetmek için harcadığınız süreyi azar azar güçlendirin.
- Ergonomik akdetmek için kolay sade arazi keşfedin. Büyük ölçüde cereyan edebilmelisiniz ma çevrenizde kolay hissedebilmelisiniz.
- Sevdiğiniz sade ortaklaşa. Aralarından seçme yapabileceğiniz birnice değişik zihin-beden egzersizi vardır, bundan dolayı eğlenceli bulduğunuz ma yapışacağınız sade adet keşfedin.
- Vücudunu kulak verin. Azar yahut taciz hissediyorsanız, yapmayı ma dinlenmeyi bıçak.
- Akademik ol. -beden egzersizlerinden elde edilmiş neticeleri beslemek vakit alır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma nihayetinde yararları görmüş olacaksınız.
-beden egzersizleri, umumi refahınızı geliştirmenin mükemmel sade yolu muhtemelen. Işte egzersizlerde yeniyseniz, usulca başlayın ma henüz kolay ağıl geldikçe ergonomik akdetmek için harcadığınız süreyi azar azar güçlendirin. Sevdiğiniz ma yapışacağınız sade ortaklaşa. Vücudunuzu kulak verin ma kabul edildi olun. Süre ma tatbik bir süre zihin-beden egzersizlerinin faydalarını görmüş olacaksınız.
V. -beden egzersizleri akdetmek için bahşişler
İşte zihin-beden egzersizleri akdetmek için birtakım bahşişler:
- Usulca başlayın ma henüz kolay ağıl geldikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu azar azar güçlendirin.
- Vücudunuzu kulak verin ma ağrı hissediyorsanız durun.
- Antrenmanlarınızdan ilkin, esnasında ma ondan sonra bolca akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
- Büyük ölçüde cereyan etmenizi elde eden kolay giysiler giyinin.
- Rahatlayabileceğiniz ma nefesinize odaklanabileceğiniz ağızsız sade arazi keşfedin.
- Antrenmanlarınızın tadını çıkarmanız ma ona asılı kalmanızın olası olduğu sade günün saatini keşfedin.
- Eğlendiğinizden güvenli olun!
VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar
-beden egzersizleri yaparken, hissedar yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. Işte yanlışlar bir tek ilerlemenizi engellemekle kalmaz, bununla birlikte yaralanmaya dahi yöntem açabilir. İşte kaçınılması ihtiyaç duyulan yeryüzü münteşir hatalardan birçok:
- Muntazam ısınmamak.
- Aşırıya bakmak.
- Vücudunu dinlemiyorum.
- Özledim fazlaca cebretmek.
- Istirahat günleri almamak.
Işte hatalardan özlü bir şekilde, zihin-beden egzersizlerinizden yeryüzü pekiyi halde yararlanmanıza ma faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirsiniz.
Vii. -beden egzersizleri için emniyet önlemleri
-beden egzersizleri çoğu zaman bir çok adam için güvenlidir, sadece yaralanmayı durdurmak için almanız ihtiyaç duyulan birtakım önlemler vardır.
Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla azar azar güçlendirin. Işte, vücudunuzun egzersizlere ahenk sağlamasına ma faydalanma riskinizi azaltmasına destek olacaktır.
Vücudunuzu kulak verin ma ağrı çekiyorsanız durun. Rastgele sade ağrı yaşarsanız vücudunuzu uymak ma durmanız önemlidir. Işte sade faydalanma yahut çılgın tatbik kayış muhtemelen.
Antrenmanlarınızdan ilkin, esnasında ma ondan sonra bolca akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca. Sanitasyon yorgunluğa, çıban dönmesine ma öteki esenlik problemlerine yöntem açabilir.
Egzersizlerinizden ilkin ısın ma ondan sonra soğuyun. Zayıflatıcı, kaslarınızı ma soğumaya yapmaya destek sağlar, faydalanma riskinizi azaltmaya destek sağlar.
Jimnastik seviyeniz için müsait egzersizleri ortaklaşa. -beden egzersizlerinde yeniyseniz, iri egzersizlerle başlayın ma jimnastik seviyeniz iyileştikçe yoğunluğu azar azar güçlendirin.
Rastgele sade acar programına başlamadan ilkin, bilhassa evvelde mevcud rastgele sade terapötik durumunuz var ise doktorunuza danışın. Doktorunuz, zihin-beden egzersizlerinin sizin için çevre olup olmadığını belirlemenize destek muhtemelen ma size sade programını iyi mi güvenilir bir halde başlatacağınız hikayesinde tavsiyelerde bulunabilir.
-Gövde Egzersizleri Üstüne Inceleme
-beden egzersizlerinin faydalarını destekleyen kontrol sade inceleme grubu mevcut. Dergide gösterilen sade emek harcama Lancet zihin-beden egzersizlerinin stresi azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma içki basıncını düşürmeye destek olabileceğini buldu. Öteki emek harcamalar, zihin-beden egzersizlerinin aymazlık standardını iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ma istikrar seviyelerini artırmaya destek olabileceğini göstermiştir.
-beden egzersizleri üstüne yeryüzü pekiyi malum çalışmalardan biri, 10 senedir 2.000’loca artık insanı izlem fail Harvard -Tek parça streç giysi çalışmasıdır. Emek verme, zihin-beden egzersizleri tatbik eden kişilerin his hastalığından% 33 henüz eksik ahiretyolculuğu riskine ma kanserden% 25 henüz eksik ahiretyolculuğu riskine haiz olduklarını bulmuştur.
Öteki emek harcamalar, zihin-beden egzersizlerinin bilişsel işlevi iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ma muafiyet sistemini artırmaya destek olabileceğini bulmuştur.
Genel hatlarıyla, zihin-beden egzersizleri üstüne meydana getirilen inceleme fazlaca ümit vericidir. Işte görevler yama fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için bir dizi yarar sunmaktadır.
İx.
-beden egzersizleri, umumi refahınızı geliştirmenin mükemmel sade yoludur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize, istikrar seviyenizi artırmanıza ma uykunuzu iyileştirmenize destek olabilirler. Ek olarak zayıflamanıza, yorumlar rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi yaşam kalitenizi artırmanıza destek olabilirler.
Sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin sade yolunu arıyorsanız, zihin-beden egzersizleri muhteşem sade seçenektir. Yapmaları rahat, eğlenceli ma etken. Pekâlâ hangi bekliyorsun? Zaman zihin-beden egzersizleri meydana getirmeye başlayın!
S: -beden egzersizleri nedir?
C: -beden egzersizleri, hareketi ayrıcalık yahut öteki psikolojik mihrak biçimleriyle birleştiren sade tarz fizyolojik aktivitedir. Gevşemeyi isteklendirme etmek, stresi budamak ma umumi refahı kaldırmak için tasarlanmıştır.
S: -beden egzersizlerinin yararları nedir?
A: -beden egzersizlerinin aşağıdakileri elde etme bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Kısaltılmış kaygı
- Afrika cankuşu
- Etki Kararlılık
- Bilgilendirildi aymazlık
- Kısaltılmış acı
- Bilgilendirildi elastikiyet
- Bilgilendirildi Balans
- Bilgilendirildi alakalandırılma
S: -beden egzersizlerine iyi mi başlayabilirim?
C: -beden egzersizlerinde yeniyseniz, adım atmak için yapabileceğiniz az öz mevcut:
- Bölgenizde sade derslik yahut pedagog keşfedin.
- Becerikli başlamış olan sade derslik yahut programla başlayın.
- Vücudunuzu kulak verin ma egzersizlerinizin yoğunluğunu gerektiği şeklinde ayarlayın.
- Akademik olun ma uygulamanızla düzgün olun.
0 Yorum