Dikkatli tüketim, yiyecek deneyimine farkındalığı ve dikkati vurgulayan bir yiyecek yoludur. Ağır, titiz ve tartışmak karşı yiyecek ve yiyeceklerin, kokulara, zevklere ve yiyeceklerin dokularına ilgi etmekle ilgilidir.
Dikkatli yiyecek, şunları yapmanıza destek belki:
- Yemeğinizin keyfini çıkarın
- Hangi yediğiniz hakkındaki henüz sıhhatli seçimler yapın
- Gerginlik ve kaygıyı uzatın
- Sindiriminizi böl
- Kilogram ayrıl ve sıhhatli bir kg meşecik
Dikkatli yiyecek hakkındaki daha çok data istiyorsanız, birtakım kaynakça:
Ek olarak, çevrimiçi ve kütüphanelerde titiz yiyecek yiyecek hakkındaki birnice pusula ve yazı dahi bulabilirsiniz.
Dikkatli yiyecek bir yolculuktur ve titiz yiyecek becerilerini uygun vakit alır. Sadece sıradan ve ısrarlıysanız, henüz sıhhatli, henüz sevinçli ve henüz tatminkar bir yaşamla ödüllendirileceksiniz.
Harekete geçiş:
Dikkatli yiyecek yiyecek yolculuğunuza başlamaya hazırsanız, birtakım komisyonlar:
- Dikkatli bir biçimde günde bir yiyecek yiyerek başlayın.
- Yiyeceklerinizin manzaralarına, kokularına, zevklerine ve dokularına ilgi edin.
- Yavaşlayın ve değme ısırmanın keyfini çıkarın.
- Yiyecek yediğinizde düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun.
- Vücudunuzu kulak verin ve dolduğunuzda yemeyi yaymak.
Tatbik sonra titiz yiyecek henüz basit ve naturel ağıl gelecektir. Ve geçenlerde yemeğinizin tadını çıkaracak, henüz sıhhatli seçimler meydana getirecek ve değme zamankinden henüz âlâ hissedeceksiniz.
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Dikkatli yiyecek | Seçtiğiniz andan yediğiniz asıl büyüklüğünde yemeğinize ilgi etme eylemi. |
| Beslenme | Besin bilimi ve bunun bedenlerimizi iyi mi etkilediği. |
| Sıhhatli tüketim | Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar bakımından varlıklı bir rejim yiyecek. |
| Sağlık | Sıhhatli ve sevinçli gelişme durumu. |
| Sıhhatli Hayat Seçimi | Sağlığı ve refahı isteklendirme fail bir hayat seçimi. |
İi. Dikkatli yiyecek nelerdir?
Dikkatli yiyecek, yemeğinizin ve yiyecek deneyiminizin bilincinde olmaya odaklanan bir yiyecek yiyecek yoludur. Yemeğinizin manzaralarına, kokularına ve zevklerine ve yiyecek yiyecek ile alakalı düşüncelerinize ve duygularınıza ilgi etmeyi ihtiva eder. Dikkatli yiyecek, henüz ağır yemenize, yemeğinizin tadını çıkarmanıza ve henüz sıhhatli seçimler yapmanıza destek belki.
III. Dikkatli yemenin yararları
Dikkatli yemeğin overlok fizyolojik bununla beraber entelektüel esenlik için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Aşırı kiloluluk ve hikayeler rahatsızlık riskinin azalması
- Farkında hazım ve iç sağlığı
- Sessizlik cankuşu tenha ve refahı
- Kısaltılmış gerginlik ve endişe
- Farkında aymazlık kalitesi
- Büyükbaba risk seviyeleri
- Sessizlik bilişsel fonksiyon
- Farkında dakika
Dikkatli yemenin yararları hakkındaki daha çok data için çekicilik aşağıdaki kaynaklara anne:
Dikkatli yiyecek nelerdir?
Dikkatli yiyecek, yediğiniz yemeğe, iyi mi keyfi bulunduğunu ve sizi iyi mi hissettirdiğini yayınlayan bir yiyecek yiyecek yoludur. Ağır ve titiz bir biçimde yiyecek ve değme ısırıktan beğeni almakla ilgilidir.
Dikkatli yiyecek, hangi yediğiniz hikayesinde henüz sıhhatli seçimler yapmanıza destek belki ve henüz azca yemenize dahi destek belki. Dikkatli bir biçimde yediğinizde, yoğun olduğunuzun bilincinde olmanız henüz ihtimaller içindedir ve haddenartık yiyecek olasılığınız henüz düşüktür.
Dikkatli yiyecek, sindiriminizi ve umumi sağlığınızı iyileştirmenize dahi destek belki. Dikkatli bir biçimde yediğinizde, muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyecek olasılığınız henüz yüksektir ve mamul yemekleri ve tatlı içecekleri yiyecek olasılığınız henüz düşüktür.
Dikkatli yiyecek hakkındaki daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice abide mevcuttur. Ek olarak birnice toplulukta titiz yiyecek hakkındaki dersler ve atölyeler dahi bulabilirsiniz.
V. Dikkatli yemenin zorlukları
Özen cazibeli yiyecek sonra ilişkilendirilebilecek bir tayfa müşkülat vardır:
- Çalışır ya da iki kat olduğunuzda yemeğinize bozulmak ve ilgi buyurmak kuvvet belki.
- Başkalarının karşı karşıya ağır ve titiz bir biçimde yiyecek yiyebilirsiniz.
- Çabucak sonuçlar görmezseniz, titiz yemekten caymak için baştan çıkarıcı olabilirsiniz.
Işte zorluklardan rastgele biriyle savaşım ediyorsanız, bunların üstesinden katılmak için yapabileceğiniz eksik madde mevcut:
- Bir seferde 5-10 an şeklinde endamsız süreler süresince titiz yiyecek uygulayarak başlayın.
- Kesilmeyeceğiniz yerde yiyecek için ağızsız bir arazi bulundu.
- Yemeğinize ve yediğinizde yaşadığınız hislere odaklanın.
- Kendinize alın sıradan olun ve derhal muhteşem olmayı beklemeyin.
Dikkatli yiyecek yaşam boyu devam eden bir uygulamadır ve insicamlı bir biçimde akdetmek için lüzumlu becerileri uygun vakit alır. Bununla beraber, gayret sarf buyurmak istiyorsanız, titiz yemenin yararları yaşam değiştirebilir.
VI. Zorlukların üstesinden katılmak için komisyonlar
Dikkatli yiyecek evvel ilkin kuvvet belki, sadece bunu pürüzsüz için yapabileceğiniz eksik madde vardır.
- Rastgele çağ bir tek eksik an titiz yiyecek ergonomik yaparak başlayın. Onunla henüz kolay ağıl geldikçe ergonomik yapmış olduğunuz süreyi azar azar artırabilirsiniz.
- Kesilmeyeceğiniz yerde yiyecek için ağızsız bir arazi bulundu.
- Yemeğinize ve yediğinizde yaşadığınız hislere odaklanın. Yemeğinizin keyfi, dokusu ve kokusuna ilgi edin. Yemeğinizin ağzınızda iyi mi hissettiğine ve sizi fizyolojik ve romantik karşı iyi mi hissettirdiğine ilgi edin.
- Yiyecek yemenizi yavaşlatın ve yemeğinizi çağırın. Işte, yemeğinizin tadını çıkarmanıza ve kendinizi henüz süratli hissetmenize destek olacaktır.
- Kendinize alın sıradan olun. Dikkatli yiyecek alışkanlığını uygun vakit alır. Galat yapmış olursanız ya da aksilikleriniz var ise atılganlık kırmayın. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ve nihayetinde neticeleri görmüş olacaksınız.
Vii. Dikkatli yiyecek hakkındaki daha çok data için kaynakça
Dikkatli yiyecek hakkındaki daha çok data için birnice abide vardır. İşte arz iyilerinden birkaçı:
- Dikkatli Eating® Dikkatli yemeyi isteklendirme etmeye tedavi edilemez beklenmedik kazanç amacı gütmeyen bir kuruluştur. Çevrimiçi CEG, şifre çözer ve başyazılar dahi iç çıkmak suretiyle muhtelif kaynakça sunarlar.
- Dikkatle yemek insanların titiz bir biçimde iyi mi yiyecek yemeyi öğrenmelerine destek olmaya tedavi edilemez bir internet sayfası ve çevrimiçi topluluktur. Başyazılar, tarifler ve rehberli meditasyonlar hatta iç çıkmak suretiyle muhtelif kaynakça sunarlar.
- Sağlık hattı muhtelif esenlik ve sıhhatli hayat detayları sunan bir internet sitesidir. Başyazılar, tarifler ve komisyonlar sahip titiz yemeye tedavi edilemez bir bölümleri mevcut.
- Amerikan Psikoloji Derneği Dikkatli yiyecek kısmı dahi iç çıkmak suretiyle, uygulama hikayesinde muhtelif kaynakça sunan ustalaşmış bir organizasyondur.
Dikkatli yiyecek, sağlığınızı ve refahınızı uygun için kuvvetli bir araçtır. Dikkatli bir biçimde yiyerek, yemeğinize, kıtlık ipuçlarınıza ve duygularınıza ilgi etmeyi öğrenebilirsiniz. Işte, hangi yediğiniz hikayesinde henüz sıhhatli seçimler yapmanıza destek belki ve ek olarak yemeğinizin tadını çıkarmanıza destek belki.
Dikkatli yiyecek hakkındaki daha çok data istiyorsanız, sizin için birnice abide vardır. Mevzuyla alakalı şifre çözer, başyazılar ve çevrimiçi CEG bulabilirsiniz. Ek olarak, titiz yiyecek tatbik eden ötekilerden öğrenebileceğiniz yardımcı grupları ve atölyeler dahi bulabilirsiniz.
Dikkatli yiyecek bir yolculuktur ve insicamlı bir biçimde yürütmek için lüzumlu becerileri uygun vakit alır. Fakat şayet çabayı göstermeye istekliyseniz, ödüller mükemmel. Yemeğinize ve vücudunuza henüz sıhhatli, henüz sevinçli ve daha çok asılı olacaksınız.
İşte titiz yiyecek hakkındaki kalın sorulan birtakım kıyaslama:
- Dikkatli yiyecek nelerdir?
- Dikkatli yemenin yararları nedir?
- NASIL DİKKAN YEMEK İÇİN BAŞLAYIYORUM?
- Dikkatli yemenin zorlukları nedir?
- Dikkatli yemeye müteveccih zorlukların üstesinden iyi mi gelebilirim?
- Dikkatli yiyecek hakkındaki daha çok data edinebilirim?
S: Dikkatli yiyecek nelerdir?
C: Dikkatli yiyecek, yapmaya başladığınız andan itibaren yemeyi bitirdiğiniz asıl büyüklüğünde yemeğinize ilgi etme uygulamasıdır. Işte, yemeğinizin kokularının, zevklerinin ve dokularının yanı esna yemenin fizyolojik hislerinin bilincinde çıkmak demektir. Hem de, yiyecek ile alakalı düşüncelerinizin ve duygularınızın ve yiyecek deneyiminizi iyi mi etkilediklerinin bilincinde çıkmak demektir.
S: Dikkatli yemenin yararları nedir?
C: Dikkatli yiyecek, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir:
* Farkında Kilogram Yönetimi
* Duygu hastalığı, nüzul ve tür 2 hiperglisemi şeklinde hikayeler rahatsızlık riskinin azalması
* Kısaltılmış gerginlik ve endişe hatta iç çıkmak suretiyle remisyon cankuşu sağlığı
* Yiyecek ve yemekten ebeveyn sevinç
* Farkında umumi refah
S: Dikkatli yiyecek yiyecek iyi mi ergonomik yapabilirim?
C: Dikkatli beslenmeyi uygulamanın eksik yolu vardır, aşağıdakiler dahi iç çıkmak suretiyle:
* Yemeğinizi yavaşlatın. Vakit temizleyin ve değme yemek ısırığının keyfini çıkarın.
* Yemeğinize ilgi edin. Yemeğinizin renklerine, kokularına ve dokularına ilgi edin.
* Yemeğinizin iyi mi keyfi olduğuna ilgi edin. Değişik lezzetlere ve birbirleriyle iyi mi etkileşime girdiklerine ilgi edin.
* Yemeğinizin ağzınızda iyi mi hissettiğine ilgi edin. Değişik dokulara ve çiğnerken iyi mi değiştiklerine ilgi edin.
* Yemekle alakalı düşüncelerinize ve duygularınıza ilgi edin. Yiyecek yerken hangi düşündüğünüze ve hissettiğinize ilgi edin.
* Bulunan olun. Zihninizi dolaşırken bulursanız dikkatinizi yemeğinize ve yiyecek deneyiminize getirin.
0 Yorum