Mikrobesinler, vücudun ufak miktarlarda gerekseme duyduğu anne besinlerdir. Kendileri içinde vitaminler, mineraller ma öteki anne unsurları ihtiva eder.
Mikrobesinler, gelişme, büyüme ma metabolizma iç düşmek suretiyle muhtelif acı verici görevler için gereklidir. Ek olarak vücudu hastalıktan korumaya destek olurlar.
İki çeşit mikrobesin vardır: vitaminler ma mineraller. Vitaminler, vücudun zat başına üretemediği doğal bileşiklerdir. Mineraller, vücudun azca oranda gerekseme duyduğu naturel olmayan bileşiklerdir.
Altında anne vitaminlerin ma minerallerin fakat listesidir:
- Vitaminler: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K
- Mineraller: kalsiyum, çıpa, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, tutya
Mikrobesinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma benzin ürünleri iç düşmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir.
Amerikalılar için rejim yönergeleri, yetişkinlerin jurnal mikrobesin gereksinimlerini için bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri tüketmelerini önermektedir.
Mikrobesin eksikliği, cisim muayyen fakat gıda maddesinden bolca alamadığında meydana gelebilir. Işte, yenilgi gelişme ma büyüme, yenilgi muafiyet fonksiyonu ma efemeris rahatsızlık riskinin artması benzer biçimde muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir.
Mikrobesin fazlalığı, cisim muayyen fakat gıda maddesini fazlaca artık aldığında hatta meydana gelebilir. Işte hem de emüljan taşları ma karaciğer hasarı benzer biçimde sıhhat problemlerine hatta yöntem açabilir.
Vücuda sıhhatli durmak için gerekseme duyduğu anne dar gıdaları elde eden kararlı fakat rejim yiyecek önemlidir.
Mikrobesinler ile alakalı daha çok data için çekicilik aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
| Mikrobesin | Sindirim |
|---|---|
| Vücudun kafi miktarlarda yapamayacağı ma yemeklerden top elinde edilmesi ihtiyaç duyulan anne besinler. | Vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları yerleştirme işlemi. |
| Vitaminleri, mineralleri ma öteki anne maddeleri ihtiva eder. | Gelişme, büyüme ma umumi sıhhat için lüzumlu. |
| Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma benzin ürünleri iç düşmek suretiyle muhtelif yemeklerden top elinde edilebilir. | Bulaşıcı, rejim ma hayat seçimi iç düşmek suretiyle bir takım faktörden sevgi dolu. |
| İyi dönüşüm ma umumi sıhhat için kararlı fakat rejim gereklidir. | Sıhhatli fakat rejim, bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri ihtiva eder. |
İi. Gıda erkekler
Şeş asıl gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu.
Karbonhidratlar vücudunuzun asıl cesurluk deposudur. Aş, örgü, düğü, semere ma sebzeler benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Proteinler dokuları mensur demek ma düzeltmek için gereklidir. Ten, gelgit, yuva hayvanları, flageolet ma {fındık} benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Yağlar hatta vücudunuz için gereklidir, sadece endazeli karşı tüketilmelidir. Içecek, yağlı ma semiz etler benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Vitaminler vücudunuzun umumi sağlığı için gereklidir. Meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar hatta iç düşmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunurlar.
Mineraller bile vücudunuzun sağlığı için gereklidir. Ten, gelgit, yuva hayvanları, flageolet ma {fındık} benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Akarsu hayat için gereklidir. Gövde ağırlığınızın ortalama% 60’ını oluşturur. Sıhhatli durmak için rastgele güneş bolca akarsu içmeniz icap eder.
3. Gıda işlevleri
Gıda maddeleri vücudun muntazam emek harcaması için gereklidir. Cesaret girdi sağlar, hücreler mensur değer ma vücudun hastalıklarla savaşmasına destek olurlar. Değişik gıda erkekler ma işlevleri altında listelenmiştir.
- Karbonhidratlar vücudun asıl cesurluk deposudur. Hücreler tarafınca mahrukat için yürütülen glikoza ayrılırlar.
- Proteinler hücreler kurmak ma düzeltmek için kullanılır. Ek olarak yumurtalık ma pislik üretiminde toprak alırlar.
- Yağlar fakat cesurluk deposudur ma vücudun vitaminleri emmesine destek sunar. Ek olarak organları korur ma vücudu yalıtırlar.
- Vitamin metabolizma, müşahede ma içki pıhtılaşması benzer biçimde muhtelif acı verici görevler için gereklidir.
- Mineraller mızrap bölük, adale kasılması ma asap iletimi benzer biçimde muhtelif cisim fonksiyonları için bile gereklidir.
Bütün anne gıdaları elde eden kararlı fakat rejim yiyecek önemlidir. Işte, vücudun muntazam çalışmasına ma rahatsızlık riskini azaltmasına destek olacaktır.
Mikrobesin
Mikrobesinler, vücudun ufak miktarlarda gerekseme duyduğu anne besinlerdir. Kendileri içinde vitaminler, mineraller ma öteki yapıt elementleri ihtiva eder. Mikrobesinler, gelişme, büyüme ma metabolizma iç düşmek suretiyle muhtelif acı verici görevler için önemlidir.
İki çeşit mikrobesin vardır: vitaminler ma mineraller. Vitaminler, vücudun zat başına üretemediği doğal bileşiklerdir. Mineraller, vücudun azca oranda gerekseme duyduğu naturel olmayan elementlerdir.
Vitaminler dü gruba ayrılır: renk karar verilebilir vitaminler ma yağda çözüm vitaminler. Yayma karar verilebilir vitaminler renk karar verilebilir ma vücutta saklanmaz. Yağda çözüm vitaminler yağda karar verilebilir ma vücutta saklanır.
Mineraller bile dü gruba ayrılır: aka mineraller ma yapıt mineraller. Gövde tarafınca aka miktarlarda aka minerallere gerekseme vardır. İz minerallerine cisim tarafınca azca oranda gereklidir.
Dar besinler sıhhatli fakat cisim için gereklidir. Rastgele fakat dar besindeki ayıp, muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir.
İhtiyacınız olan gıdaları almanın yeryüzü âlâ yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma anda tahıllar elde etme sıhhatli fakat rejim yemektir.
V. Amerikalılar için rejim yönergeleri
Amerikalılar için rejim kılavuzları (DGA), sıhhatli fakat diyetin iyi mi yemileceği hikayesinde bir takım öneridir. Amerika Ziraat Bakanlığı ma Amerika Sıhhat ma İnsan Hizmetleri Bakanlığı tarafınca geliştirilmiştir ma rastgele ilkokul yılda fakat güncellenir. DGA ilmi kanıtlara dayanmaktadır ma insanların besin alımı ile alakalı bilgili seçimler yapmalarına destek düşmek için tasarlanmıştır.
DGA aksilik asıl bileşene ayrılmıştır:
- Kafi gıda maddeleri
- Sıhhatli dönüşüm desenleri
- Fizyolojik etkinlik
- Besin güvenliği
DGA, insanların bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yemelerini ma memnun yağlı, kolesterol, şekerhastalığı ma sodyum alımlarını sınırlamalarını önerir. Ek olarak insanların tertipli fizyolojik etkinlik almasını ma besin güvenliğini fakat önceden var olma haline getirmelerini önerirler.
DGA, rejimlerini ma umumi sağlıklarını kaldırmak talip insanoğlu için kıymetli fakat kaynaktır. Sıhhatli seçimlerin iyi mi yapılacağı hikayesinde aiguillette ma kesici fakat sponsorluk yapmak sağlarlar ma insanların yiyecek alışkanlıklarında temelli değişimler yapmalarına destek olabilirler.
VI. Gıda eksikliği ma fazlalığı
Gıda eksikliği, fakat fert muayyen fakat gıda maddesini bolca tüketmediğinde fışkırtma menfaat. Işte, aşağıdakileri elde etme muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir:
- Çıpa eksikliği anemisi
- C vitamini eksikliği (raşitizm)
- D vitamini eksikliği (hipovitaminoz)
- İyot eksikliği (guiter)
Gıda fazlası, fakat fert muayyen fakat gıda maddesini fazlaca artık tükettiğinde fışkırtma menfaat. Işte hem de sıhhat problemlerine hatta yöntem açabilir, sözgelişi:
- Çıpa çok denge
- retinol toksisitesi
- D vitamini toksisitesi
- Kalsiyum toksisitesi
Vücuda gerekseme duyduğu gıdaları elde eden kararlı fakat rejim yiyecek önemlidir. Işte, gıda eksikliğini ma fazlalığı önlemeye destek olacaktır.
Besin güvenliği
Besin güvenliği hepimiz için, bilhassa gebe olanlar, ufak küçükler yahut muafiyet sistemlerini zayıflatmış olanlar için aka fakat kaygı deposudur. Besin güvenliğini bulmak için yapılabilecek eksik vardır:
- Yemekleri müsait sıcaklığa yakmak
- Yiyecek yaptıktan daha sonra yemekleri buzdolabı
- Yemekten ilkin ma sonrasında halk termal banyolar
- Pişmemiş ma yeterli gıdalar içinde muhalif kontaminasyondan çekimsenmek
- Yemekleri müsait biçimde yubatmak
Işte sıradan ipuçlarını izlem ederek, kendinizi ma ailenizi besin birleştirilmiş hastalıklardan korumaya destek olabilirsiniz.
VIII.
Dar besinler âlâ sıhhat için gereklidir. Metabolizmayı tanzim etmek, mızrap yapımını ma muafiyet sistemini arkalamak hatta iç düşmek suretiyle vücutta muhtelif testler oynarlar. Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar elde etme kararlı fakat rejim vücuda gerekseme duyduğu mikrobesinler sağlayabilir.
Kafi dar gıda alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Fakat devam almanız gerekip gerekmediğini belirlemenize destek olabilirler.
Umumi Akıl yürütme
Mikrobesinler nedir?
Mikrobesinler, koca sağlığı için lüzumlu olan vitaminler ma minerallerdir. Ufak miktarlarda gerekseme duyarlar, sadece birnice acı verici işlevde yaşamsal fakat gösteriş oynarlar.
Değişik mikrobesin erkekler nedir?
İki çeşit mikrobesin vardır: vitaminler ma mineraller. Vitaminler, vücudun zat başına üretemediği doğal bileşiklerdir. Mineraller, vücudun muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan naturel olmayan bileşiklerdir.
Mikrobesinlerin işlevleri nedir?
Mikrobesinler vücutta muhtelif testler oynar. Metabolizma, cesurluk üretimi, kutu büyümesi ma bölünmesi ma muafiyet fonksiyonunda toprak alırlar.
Ne yiyecekler âlâ mikrobesin kaynaklarıdır?
Muhtelif yiyecekler âlâ mikrobesin kaynaklarıdır. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma zayıf albüminoid, âlâ vitamin ma metal kaynaklarıdır.
Kafi mikrobesin alamazsanız hangi oldu?
Mikrobesinlerde fakat ayıp, azalmış, hipovitaminoz ma yenilgi muafiyet fonksiyonu iç düşmek suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir.
Oldukça artık dar gıda almanın riskleri nedir?
Oldukça artık dar gıda ahzetmek hatta zararı dokunan muhtemelen. Birtakım vitaminler ma mineraller vücutta birikebilir ma toksisiteye niçin muhtemelen.
Kafi mikrobesin aldığımdan iyi mi güvenli olabilirim?
Kafi dar gıda top elinde ettiğinizden güvenli olmanın yeryüzü âlâ yolu, muhtelif yemekleri elde etme sıhhatli fakat rejim yemektir. Alımınızdan kaygı ediyorsanız, fakat multivitamin yahut metal takviyesi bile alabilirsiniz.
Mikrobesinler ile alakalı daha çok data için doktorunuzla yahut kıdemli fakat diyetisyenle konuşun.
Dar besinler ile alakalı cevaplarıyla beraber se münteşir sual.
Sual 1: Mikrobesinler nedir?
Mikrobesinler, vücudun ufak miktarlarda gerekseme duyduğu anne besinlerdir. Kendileri içinde vitaminler, mineraller ma öteki yapıt elementleri ihtiva eder.
Sual 2: Mikrobesinlerin işlevleri nedir?
Mikrobesinler, vücutta muhtelif mühim testler oynar,:
- Cesaret üretimi
- Ayırma Büyümesi ma Gelişimi
- Bağışıklık fonksiyonu
- Mızrap sağlığı
- Dem pıhtısı
Sual 3: Dar gıda eksikliğinin yahut fazlalığın neticeleri nedir?
Mikrobesin eksikliği yahut fazlalığı, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir:
- Zayıflamış
- Raşitizm
- Avitaminoz
- İskorbüt
- Guatr
Bütün anne dar besinlerin kafi miktarını elde eden kararlı fakat rejim yiyecek önemlidir.
0 Yorum